No pases hambre

Existe la idea totalmente errónea de que para perder peso debemos pasar hambre. No han sido una, ni dos, ni tres, las veces que un paciente me ha dicho que come  más cantidad  estando a dieta que en cualquier otro momento de su vida, y es porque perder peso, no debe estar vinculado a pasar hambre.

Debemos diferenciar el hambre de la “gusa” o “necesidad de capricho”. Una dieta equilibrada no restringe de manera elevada las cantidades, salvo de aquellos alimentos cuyo abuso puede causar sobrepeso o carencias en nuestra salud.

Cuando empezamos una dieta lo más complicado es romper con las rutinas anteriores. Como ejemplo, si estamos acostumbrados a ingerir después de la cena chocolate a diario, el día que no lo hacemos el propio cuerpo lo reclama, pero si cortamos con esa rutina, podremos observar como la “necesidad” va disminuyendo día tras día, y como posteriormente consumirlo en días esporádicos no crea “dependencia”. 

En general las dietas consisten en romper rutinas inadecuadas y establecer las óptimas, muchas de ellas de por vida. No tires la toalla si al comenzar una dieta te sientes algo ansioso, se pasará, y haz especial hincapié en no repetir un mal hábito a diario para evitar "dependencia".