El peso también cumple años

A medida que cumplimos años nos cuesta mas mantener el peso, o recuperar la forma física que tuvimos en el pasado. El propio cuerpo cambia, influyen los excesos, los malos hábitos, el sedentarismo, los embarazos, etc. Todo pasa factura, pero esto no significa que debamos dejarnos llevar y apechugar con lo que venga, simplemente debemos conocer y poner freno de la manera mas adecuada, y siendo conscientes de nuestras limitaciones y  de que ya no tenemos 18 años.

En la adolescencia se disparan las necesidades energéticas debidas al desarrollo, y es en torno a los 20 años, cuando estas necesidades comienzan a estancarse y a supeditarse única y exclusivamente al ejercicio físico que cada persona realiza. A partir de los 40 el consumo celular disminuye, por lo que también deberíamos disminuir la ingesta calórica, y cuidamos algo mas, ya que aumenta el riesgo de padecer sobrepeso o/y obesidad.

Y todo esto no se limita a mirar “cuanto” nos llevamos a la boca, pero sí “qué”. Es imprescindible hacer acopio de las vitaminas y minerales que la fruta y la verdura fresca nos proporciona, evitar las grasas saturadas de los productos industriales y no perder el buen hábito de “moverse”, ya que con la edad también se pierde masa muscular, y el músculo en sí es un importante quemador de calorías.

No esperéis a conocer los efectos del paso de la edad, siempre se está a tiempo de adquirir rutinas, aprender como funciona nuestro cuerpo e invertir en calidad de vida futura.